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全球超22億人視力損傷,近半數與近視等問題有關
來源:環球網 2019/10/10 11:53:07
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導讀: 常做眼保健操有益緩解眼球干燥,比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

當地時間8日,世界衛生組織發布了首份《世界視力報告》。報告顯示,目前全球有超過22億人視力受損或失明,其中有超過10億人是因近視、遠視、青光眼和白內障等問題未能得到必要的治療所導致。

報告指出,人口老齡化、生活方式改變和獲得眼科護理機會有限是視力障礙人數不斷增加的主要因素。世界衛生組織呼吁,將眼科保健納入國家衛生計劃和基本衛生保健服務,通過預防、早期發現、治療和康復服務,以滿足更多人的眼部保健需求。

7招教你科學護眼

在日常生活中,地鐵里、馬路上,隨處可見低頭看手機的人;無論學習工作還是日常生活,人們越來越依賴各類電子設備。“屏幕時間”越長,雙眼日益受損,如何科學護眼?建議做到以下幾點:

20-20-20護眼法則

長時間用眼者,可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松:每隔20分鐘休息20秒,目光離開屏幕,向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望,不瞇眼不眨眼,全神貫注凝視并辨認其輪廓,使眼睛處于一種活動的過程中,可起到調節靈敏度的作用。

減少電子設備的使用時間

盡量只在處理工作時使用,勿長時間打游戲等。眼睛在看近處物體時,睫狀肌收縮,容易產生疲勞感。

可對電子設備及環境進行調試

調節顯示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,即電腦屏幕上端低于視線10-15度左右,屏幕與臉部距離保持在51-71厘米,確保看屏幕時,不會伸長脖子或眼部疲勞。

利用理療的方法使眼睛放松

常做眼保健操有益緩解眼球干燥,比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張

將毛巾浸入溫熱茶水中,用其敷眼10-15分鐘;摩擦雙手發熱,用手掌蓋住眼周,切勿壓迫雙眼,每天20分鐘。

多吃這些食物有助緩解視疲勞

枸杞:枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,對眼健康有幫助。

菊花茶:菊花對緩解眼睛疲勞、視力模糊有一定效果。

學習這個簡單小方法 幫你緩解視疲勞

眼球操:長時間盯著電腦或手機,負責調節眼睛焦點的肌肉就會疲勞,這種情況下,做套眼球體操:迅速閉眼,猛然張開;然后頭部保持不動,眼球依次向右、左、上、下轉動。以上動作重復2-3遍。

原標題:全球超22億人視力損傷,近半數與近視等問題有關!你的視力還好嗎?

責編:杜文俐 (如涉版權請聯系[email protected]  轉載請注明海疆在線)
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